国際線の機内で過ごすおすすめの服装とは？快適に過ごすための選び方を紹介

国際線は国内線に比べて長時間のフライトになるので、

などと、機内での過ごし方に難しさや悩みを抱えている人が多いと思います。

私も、国際線の上空では必ず体がむくんだり、お腹周りが張って辛くなるので、服装などを工夫してなんとか快適に過ごせるようにしています。

今回は、服装の観点から機内で快適に過ごす方法を紹介したいと思います。

私がこれまでのフライトで経験したり反省した観点から、機内でのおすすめの服装を紹介しますのでぜひ参考にしてください。

機内の服装のポイント

まずは、機内で快適に過ごす服装を選ぶポイントを紹介します。

機内で過ごす服を選ぶ際に参考にしてください。

締め付けがないもの

まず最も大切なのは、締め付けがない服を選ぶことです。

着圧ソックスは例外ですが、何を着るか迷ったらとにかく締め付けがない緩いものを選ぶのがコツです。

例えば、ズボンなどのボトムスはウエストや足首の締め付けがないものを選びます。

ウエストがゴムだと、食事の後にお腹が膨れたり、気圧の差で下腹部が張れたとしても、伸びてラクです。

私は、飛行機に乗ると必ず気圧が低いせいで、下腹部が膨れてしまい苦しくなるので、ウエストが緩いものを履くようにしています。

丈が長いもの

ボトムスを選ぶときは、丈の長いスウェットやロングスカートを選ぶようにしましょう。

機内は寒いので、足元が冷えると体全体が冷えてしまい、体調が悪くなってしまいます。

また、座席に直接肌が触れると蒸れてかぶれたりかゆくなったりするので、しっかりと足が隠れるものを選ぶのが重要です。

また、ロングスカートは、足を広げてもだらしない姿が見えないので、周りの目が気になる方にはおすすめです。

シワになりにくいもの

長時間座席に座っていると、お尻周りや背中回りに必ずシワがよります。

どんなにきれいに座っていても、必ず例外なくシワがよるので、シワになりにくい素材を選ぶようにするのがポイントです。

シワになりにくいのは、

であり、綿や麻の素材はシワになるので注意しましょう。

さらに、ウールやポリエステル素材は吸放湿性に優れており、機内でも蒸れにくくさらっと着れるのがメリットです。長時間座っていてもシワになりにくいので機内で重宝します。

着脱しやすいもの

機内は空調が安定していないので、上着などで温度調節をする必要があります。

Tシャツにパーカーを羽織るなど、着脱しやすく温度調節がしやすいものを着るのがおすすめです。

特に、機内は狭いので、大きく腕を上げたりして着脱ができないため、例えば、前閉めのセーターを着てしてしまうと脱ぎ着がしにくいですし、温度調節も難しいのでおすすめしません。

さらに、機内のトイレはとても狭くて着替えもなかなか一苦労なので、オールインワンの服や後ろにチャックがあるものは、狭いトイレで服を脱ぎにくいので避けた方が無難です。

機内のトイレの床も必ずしもきれいというわけではないので、オールインワンなどの洋服は床に裾が付いてしまって清潔とは言えません。

上着を着る

機内で温度調節をしやすいように、パーカーやカーディガンを羽織るのがおすすめです。

前當の上着であれば、前を開けて空気の通りをよくしたり、前を閉めて防寒効果を高めたり、ブランケットとして膝にかけたり…と様々な用途に使えるので便利です。

また、どうしても我慢できないくらいに寒いときのために、ウルトラライトダウンを持参しておくと安心です。

靴は着脱しやすいもの

最後に、靴はスニーカーやスリッポンなどの着脱しやすいものを選びましょう。

例えば、ロングブーツなどは着脱に時間がかかりますし、フライト中にずっと履いていると足がむくんで血流が止まり、エコノミークラス症候群のおそれが高まって危険です。

さらに、フライト中は靴を脱いでスリッパなどに履き替えると、リラックスできるのでおすすめです。

避けるべき服装

避けるべき服装をや注意点を記載します。

露出の多い服装

機内は冷房がガンガンに効いているので、思っている以上に寒いです。

足を露出した服装やキャミソールなど肩を露出した服装で搭乗すると、体が冷えてしまいます。

肌が隠れる服装で搭乗し、暑いときにには着脱できるような服装がおすすめです。

ジーンズなど硬い生地のもの

まずは、ジーンズなどの硬い生地のものは絶対に避けましょう。

長時間フライトになると、特に体がむくんでウエストがきつくなって苦しくなります。

また、生地が硬いので席で動きにくく、快適に過ごせません。

エコノミークラス症候群にならないためにも、自席で足をマッサージするのがおすすめですが、生地が分厚くて硬いと上手に足をマッサージできません。

ジーンズだと、ちょっと足を組み替えたりあぐらをかいたりするにもスムーズにできないのでおすすめしません。

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ぴったりとしたズボン

次に、ぴったりと締め付け感のあるレギンスです。

近年、ジムやヨガウェアなどで、体のラインが出るレギンスが流行っていますが、機内ウェアには適していません。

締め付けの強いレギンスだと、血流が悪くなり、上空の気圧の変化とともに体調不良になってしまいます。

地上で快適に履けても上空では感覚は異なってきつく感じる可能性があるので、締め付けの強いレギンスは避けるようにしましょう。

通気性の悪い生地のもの

通気性の悪い生地のものは、汗をかいても外に蒸気として放出されず、熱がこもってしまうので避けましょう。

具体的には、シャカシャカしている素材や裏起毛の服は、汗をかいたときに蒸れたり、熱がこもって体温調節がうまくいきません。

私は、機内で通気性が悪い服を着てしまうと、暑苦しい感じがするので避けています。

ただし、どうしても寒いときなど防寒対策をしたい場合には、ウルトラライトダウンを活用するなど、一時的な防寒対策として用いるのは問題ありません。

ロングカーディガン

お尻の下や足首までかかるくらいのロングカーディガンは、機内で着用するのにおすすめしません。

ロングカーディガンは、機内のトイレを利用する際にまくり上げないといけず、狭い機内のトイレでしっかりと裾を上げて用を足すのはなかなか難しいです。

私は、裾が悲惨なことになった経験があり、それ以来ロングカーディガンを機内で着用するのはやめました。

ブラジャー

ブラジャーも機内で胸回りを圧迫するのでおすすめしません。

私は、機内では、カップ付きインナーやナイトブラジャーを付けて過ごしています。

ブラジャーだと、胸回りがきつくなって呼吸がしにくくなったり、ずっと座っているとホックと背中が当たって痛くなってしまうので、避けています。

特に最近は、ナイトブラジャーを付けると心地よく過ごせるので気に入っており、形も綺麗にキープできるのでおすすめです。

白い服装

機内は狭くて揺れるので、機内食やドリンクを楽しんでいるときに、ちょっとした衝撃や揺れでドリンクや食事がこぼれることがよくあります。

白い服装だと、ワインや食事のソースなどがこぼれたときに目立つので、汚れが目立たない色の服を選ぶのがおすすめです。

白い服にシミが付くと、機内ではすぐに落とせないですし、その後の旅行も気分が下がってしまいますね。

ヒール付きの靴

機内に乗る際には、ヒール付きの靴は避けましょう。

緊急脱出時に脱いで脱出する必要があるので危険ですし、フライトの後に足がむくむとうまく履けません。

私もパンプスを履いて乗ったときに、足がむくんで入らず焦った経験があります。

おすすめのアイテムや服装

機内で過ごすためのおすすめの持ち物やアイテムについては、こちらの記事で詳しく説明しているので参考にしてください。

スウェット素材の長袖パーカー

まずは、先ほども紹介しましたが、スウェット素材の長袖パーカーは必須アイテムです。

私は、機内で過ごす服装は、

のどちらかにしています。

いずれのコーディネートをする場合であっても、体温調節がしやすいように長袖のパーカーを羽織るようにしています。

ロングワンピース

ロングワンピースは、足を広げても目立たないので恥ずかしくないですし、あぐらをかいたり自由に足を動かせるので大変重宝します。

ロングワンピースを選ぶときは、ウール素材やポリエステル素材のものを選び、伸縮素材の半袖のワンピースにパーカーを着ると、体が動かしやすくて体温調節もしやすいのでおすすめです。

スウェットのボトムス

ズボンを履きたい場合には、スェット生地のジャージに、ゆったりとしたTシャツを着て、パーカーを羽織ります。

スウェットを選ぶ際には、腰回りがゴムでゆとりがあり、足首やふくらはぎなどを締め付けないものを選びましょう。

防寒用の上着

機内の冷房がガンガン効いていてどうしても寒いときのために、ウルトラライトダウンを持っていくと、いざというときに役立ちます。

私の経験上、冬場のフライトよりも夏場のフライトの方が、機内の冷房が外国人に合わせて効いているので、非常に寒く感じる場合が多いと思います。

ウルトラライトダウンであれば小さくたためるので１枚持参しておくと安心です。

大判ショール

機内ではブランケットを借りることができますが、エコノミークラスだと数に限りがあるので、貸してもらえない場合もあります。

また、首回りや顔周りが寒いときに、貸し出し用のブランケットを顔周りに持ってくるのは抵抗がありますよね。

大判ショールを１枚持っておけ場、首に巻いたり羽織ったりブランケット替わりにひざ掛けにしたり…と、大変重宝します。

滞在先でも、少し肌寒いときなどに活用できるので、旅行には必携の１枚です。

着圧ソックス

長時間座っていると、どうしても血流が足元に滞り、足がだるくなったりむくんだりしてしまいます。

また、エコノミークラス症候群を防ぐためにも、着圧ソックスを履いて血流をよくするのが効果的です。

私も着圧ソックスを履かないと、フライトを終えて飛行機から降りるときに、履いてきたスニーカーが入らない！という事態に陥るので、機内では必ず着圧ソックスを履いています。

着圧ソックスを選ぶ際には、肌触りがよくて汗を放出しやすい綿などの素材を選ぶと快適に過ごせます。

ウールの靴下

足元が寒いときのために、着圧ソックスの上から履くウールやシルク素材の靴下を用意します。

ウールやシルク素材であれば、汗などを放出するので、足が蒸れてかゆくなったりする心配はありません。

また、肌触りもいいので、快適に気持ちよく過ごすことができます。

足首の部分にゴムがないものを選ぶと、締め付けがなくてむくみにくいのでおすすめです。

カップ付きキャミソール

女性は下着にブラジャーを着用すると思いますが、ブラジャーだとホールド力や締め付けの力が強くて、機内だと苦しく感じてしまいます。

私も長距離フライトになると、ブラジャーのホックが背中に当たって痛くなったり、ワイヤー部分がきつくなって苦しくなったりするので、機内にはカップ付きキャミソールやナイトブラジャーを着用します。

特に、ナイトブラジャーであれば、機内でもバストの形を整えてケアができるので一石二鳥ですよ！

快適な服装でフライトを楽しもう

機内の服装によって、機内で快適に過ごせるかどうかが変わってきます。

締め付けの強い服装や機内に適していない服装だと、機内で具合が悪くなったり、苦しくなって快適に過ごせないので、服装を工夫することはとても大切です。

ぜひこの記事を参考にしてフライトの服装を準備してください！